I detalj

Tips för babysömn i alla åldrar

Tips för babysömn i alla åldrar

Sömn spelar en avgörande roll i den harmoniska utvecklingen av barnet och för att upprätthålla ett optimalt hälsotillstånd. Att upprätta ett rutinmässigt eller stabilt sömnprogram är en prioritering i barnomsorgen, från födseln till sent i barndomen. Det finns några vanliga sömnproblem hos barnet, men också användbara tips för att lösa dem, som föräldrar måste ta hänsyn till, vid varje ålder.

Barnens sömn upp till 1 år

Under det första leveåret fastställs de viktigaste vanorna relaterade till sömn, som kommer att följa den fram till sen barndom och kommer att påverka, positiv eller negativ, dess utveckling, beroende på flera faktorer. När du är nyfödd är det mycket svårt att etablera en konstant sömnrutin i ditt barns schema.

I denna ålder sover barnet mer än han vaknar och samlar till och med 18 timmars sömn om dagen. Från och med 6 veckors ålder, när barnet börjar anpassa sig till den extrauterina miljön, kan du börja gradvis skapa ett stabilt sömnprogram, associerat med en rutin som hjälper honom att konsolidera eller anpassa sin cirkadiska rytm eller biologiska klocka till svängningarna. dag kväll.

För att få barnet att förstå att det är kväll och att det är dags för sömn är det tillrådligt att skapa en mörkare atmosfär i rummet och skapa en sömnrutin, som består av flera vanor, för att upprepa på kvällen. på kvällen.

Rutinen kan bestå av flera typer av avkopplande aktiviteter, som kommer att introducera barnet till en sömntrans och hjälpa honom att sova lättare, vid de tider som anges i programmet:

  • bad;
  • avkopplingsmusik;
  • massage;
  • amning etc.

Om du noggrant följer barnets sömnprogram, kommer du att märka att det börjar uppnå konsistens runt 3 månaders ålder, så att det upp till 6 månader redan kommer att stabiliseras och implementeras i hans dagliga rutin.

Fram till 6 månaders ålder, de flesta barn ger upp att vakna på natten. Han lyckas hålla sig oavbruten mer och fler timmar. Det dagliga nödvändiga antalet timmars sömn hos ett barn börjar minska när han går vidare till ett år:

  • 1 månad - 15-18 timmar;
  • 3 månader - 15 timmar;
  • 6 månader - 14 1/2 timme;
  • 9 månader - 14 timmar;
  • 12 månader - 13 3/4 timmar.

Kom ihåg att dessa parametrar endast är vägledande, varje barn har unika egenskaper för tillväxt och utveckling. Det viktigaste som föräldrar måste göra, upp till ett år, är att skapa ett mer balanserat sömnschema och skapa en avslappnande rutin. Dessa hjälper honom att justera sin biologiska klocka och vila ordentligt både under dagen och på natten.

Babysömn mellan 1 och 3 år

Efter 1 års ålder bör barnets sömn gå in i en normal fag och ge dig mindre och mindre huvudvärk. Den lilla ska sova hela natten utan avbrott och bara ha två timmars sömn under dagen.

Vid förskoleåldern försvinner sömnen under dagen helt. Barnet mellan 1 och 3 år samlar varje dag 13-14 timmars sömn, varav 11 av dem äger rum under natten. Det viktigaste rådet för sömn i detta barndomsskede är att försöka hålla sin sömnrutin och program utformat i upp till ett år, och när de går vidare till förskolan, anpassa dem till deras behov.

När du går in i förskolan kommer din sömn att minska i intensitet, eftersom barnet kommer att vara mer aktivt och ivrigt att experimentera och utforska saker runt honom. Om du som en ålder brukade somna med napp eller flaska, är det viktigt att börja bli av med dessa sömnincitament.

Barnet bör lära sig att somna ensam, utan att vara beroende av din närvaro eller spen. Dessutom bör det användas när du vaknar på natten för att sova ensam utan behov av din närvaro eller flaska. När du närmar dig 3 års ålder kommer du att stöta på att somna eller sova på kvällen.

Om sömnrutinen fungerade mycket bra som ett barn, eftersom det kopplade avkopplande aktiviteter med sömn, är barnet nu mycket mer utvecklat, aktivt och ivrigt att veta. Av den anledningen kan du försöka skjuta upp så mycket sänggåendet. Var konsekvent när du följer sömnschemat och låt henne inte hålla sig vaken efter den planerade sänggåendet.

Barn sover mellan 3 och 6 år

Om du har lyckats upprätthålla en stabil sömnrutin i ditt barns utveckling, kommer du att möta mindre nattlig uppvaknande eller problem att somna. Men du kommer att möta nya sömnproblem - nattförskräckningar eller mardrömmar som ger dig huvudvärk. Sömnen ackumuleras nu cirka 12 timmar om dagen, 11 av dem äger rum på natten.

Även om de flesta barn lämnar eftermiddags sömnen i sitt program, fram till denna ålder, är det inte uteslutet att den lilla vill sova, minst en gång om dagen, på eftermiddagen. Förskolebarnets rika fantasi förutsätter honom att skapa skrämmande scenarier i skymningen och utveckla oförklarade rädslor och rädsla.

Rädsla för mörker, det faktum att under sängen finns ett monster eller nattskräck, som plötsligt vaknar upp honom och rädd mitt på natten, kommer att vara de största problemen som kommer att påverka hans sömn och vila på natten. Det är viktigt att inte på något sätt ignorera dessa reaktioner eller den rädsla som barnet känner, för för honom är de väldigt verkliga.

Var nära honom, försäkra honom och se till att du förstår vad han går igenom. Hjälp honom att övervinna, gradvis och med stort tålamod, framgångsrikt över dessa negativa upplevelser som påverkar hans utveckling. Om förskolebarn råkar sova med dig i sängen är det dags att berätta för honom om denna vana och vänja honom att sova ensam i sitt rum.

Vilka andra problem har du stött på när ditt barn sover? Hur lyckades du lösa dem? Dela dina tips om babysömn i kommentaravsnittet nedan!

Taggar Babysömn tips Barn sömn Barn sömn program Rutinmässig baby sömn